jak nisko

[...] na nisko przetworzonej żywnosci, utrzymywać bilans kcal lekko ujemny i zapisywać spożyte pokarmy tworząc dziennik / historię diety (na potreningu.pl masz taką możliwość). jak chcesz się podciągać 10 x (nie wiem po co Ci akurat taki wynik przy MT - ale OK), to musisz podciąganie ćwiczyć, wprowadzajac elementy treningu siłowego ukierunkowanego [...]

Z tym planowaniem ciezko bywalo, albo braklo sily pod koniec, albo jak dobieglem czulem ze mam jeszcze sile i moglem dac wiecej. Caly czas trenuje wg zalecen. Wczesniej troche bylo niezgodnosci z planem przez brak sztangi ale odkad przyszla wszystko jest ok. Swietny pomysl z tym filmikiem, jutro sprobuje to jakos nagrac. Po prostu nie dam rady [...]

Rozciągaj się i jak nie schodź aż tak nisko tylko na tyle, żebyś czuła, że trzymasz napięcie w krzyżu (mi tak poradziła Obli na podwijanie ogona :-)) ). Przyjrzyj się 2-wum ostatnim powtórzeniom ;-) Wiadomo, ze na sucho będzie łatwiej niż z ciężarem ;-)

Jutro napierniczam ten sam trening co na filmiku wyżej także postarm się zapamiętać rady i zrobić wszystko git. Tylko niewiem jak będzie z nagrywaniem bo aparat pozyczyłem a kumpel nie przyjeżdża... ale może coś wymyślę... Co do tego żurawia to za uja go nie zrobie sam, wkładam nogi pod gryf, pod wyciąg i ciągle za nisko i mi się stopy wywijają [...]

Jak rozumieć pytanie "według czego mam ułożyć dietę"? Nie bardzo rozumiem o co pytasz. Chodzi Ci o nadwyżkę energetyczną Jeśli tak to dodaj około 300 - 500 kcal na początek do swojego zapotrzebowania rozbioj na 3 - 5 posiłków i oprzyj swoje menu na wartościowych, nisko przetworzonych produktach żywnościowych pamiętając również o odpowiednim [...]

a jak zapatrujecie sie na takie cos , aby trzymac nisko bf ? redukcja 8 tygodni i masa 8-12? + 25mcg T3 bez aerobow bilans na zero probowal ktos tak ? myslalem aby pierwsze 2-3 tygodnie podjadac dodatkowo tych wegli bo do tego momentu nie jestem sie w stanie sie mocno zalac i rosne . a dalej trzymac tak w granicach 2,5 tys kcal z tym T3

kwadratowe gumy, za jedną dałem chyba 20zł, ale musiałem kupić 4, bo z każdej strony muszą być 2 na sobie, inaczej jest za nisko jak dla mnie kupiłem to na allegro, już teraz tego nie znajdę, ale szukaj czegoś w stylu "mata na siłownię" Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-12-29 15:40:11

[...] się z nisko przetworzonej żywności jest rozwiązaniem lepszym niż urozmaicona dieta na śmieciach, ale jeszcze lepszym rozwiazaniem jest dieta urozmaicona oparta na dobrych jakościowo pokarmach ;-) nie zapominajmy też, że jedzenie to przyjemność, w zasadzie jedna z większych przyjemności w życiu, a spożywanie codziennie tego samego może nam [...]

Prowokacja przeciwnika. Nisko opuszczona garda zachęca do ataku. Jeżeli jest się w tym geniuszem jak Muhammad Ali albo Roy Jones Jr, to się unika ciosu, i wyprowadza się kontrę Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-12-31 17:41:35

[...] wtedy kiedy wiesz , że będzie to cięższy trening niż poprzednio , trenując SW i na siłowni nie ma sensu byś na siłę wybierał się na ciężary ." tego nie zrozumiałem. szukam jakiegoś planu w stylu tych knifa do zrobienia siły i dynamiki-z jasną progresją itp ps co do poprzedniego planu nie ma jak wykonywać skoków na pudło.mogłaby być ławka w [...]

różnica jest drastyczna. Budwigowy i inne wysokolinolenowe zawierają ok 50 - 60% omega 3, marketowe niskolinolenowe zawierają około 50 - 60% omega 6 i 1 - 5% omega 3. Oleofarm ma zarówno nisko- jak i wysokolinolenowy. Do marketów niestety trafia ten pierwszy Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-06 11:44:32

jak dla ciebie to tylko dieta wegle bardzo nisko itp

[...] 15x2.5kg Brzuch Brzuszki/Trzymanie nóg/Unoszenie nóg Trening bardzo dobry.Wracam do treningu brzucha 3x w tygodniu.No i jeszcze filmik z siadów.Zrobiłem serie i nagrałem na 60kg ale widziałem że schodząc za nisko zawijam lekko ogon,chcąc tego uniknąć siady są tak jak mówi darek nie najlepszej jakości ;/ http://www.youtube.com/watch?v=df6ZCXUOAc0

[...] dzisiejsza: sobotnia miska była zaczęta książkowo, ale potem okoliczności wyszły pewne, że nie zjadłam tego co trzeba, z pewnością nie dojadłam białka, ale syfu też nie było jakiegoś (2szt samosy z warzywami + warzywa zapiekane z serem). https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_13.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_14.png [...]

[...] żeby mieć gryf na wysokości przynajmniej 20 cm (gryf olimpijski jest 22 cm nad podłożem i tak byłoby idealnie). Nie pilnujesz pleców, puszczają zarówno w odcinku piersiowym jak i lędźwiowym. Nie patrz w dół tylko przed siebie. Sztangę wciągaj po udach. Zaczynaj z głębszego półprzysiadu, co zaowocuje mocniejsza pracą nóg w pierwszej fazie ciągu. [...]

rób to dobry pomysł :-)) Przysiad na jednej nodze żądzi sie swoimi prwami nie oczekuj ze będzie tak idealnie wyglądał jak klasyk i nie zapominaj zawsze siaśc nisko. w podciaganiu nie chodzi nawet o to czy to podchwyt czy nachyt, ty nie zwisasz, wiec zakres ruchu jest tak malutki ze praktycznie nie ma podciagniecia a jedynei ugięcie łokci. rób [...]

[...] drugi 1a. wyciskanie sztangielek skos 15kg 12/12/12 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 10kg 12/12/12 i tu nie jestem pewna techniki. wykonuje ruch 90stopni, jak reka mi zjedzie za nisko to klapa 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 10kg 8/8/8 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 12kg 25/25/25 3a. francuskie uginanie reki ze [...]

Maciek no właśnie nie, bo mam w planach przeprowadzkę, i montować na ~3 miechy to mi się nie chce, zobacze jeszcze jak to z nią wyjdzie, a w piwnicy mam nisko, a w pokoju zabardzo nie mam gdzie. Cinol biere sie biere, robim co mogem %-)

Pytanie do fiflaka - jak go zrobic. Robie go albo nisko, albo za wolno, za kazdym razem spadam na rece i nie przewija mnie dalej do tylu.

jak mam głowe nisko opuszczoną to mnie bardzo niefajnie potem szyja boli :-( ____________________________________________ Dziś nogi bo barki mnie jeszcze bolą po gilotynie ;/. Nuszki 1. Rzóraf 5x8 / 3x6 2a. Uginanie leżąc 3x10-12 x20kg 2b. Uginanie hantelki 12x10kg/ 10x11kg / 5x12kg + 4x11kg + 6x10kg 3a. Wykroki chodzone 4x15 x7kg 3b. Prostowanie [...]